花粉対策

 日本気象協会の「2013年春の花粉飛散予報(第3報)」によると中国地方の花粉は例年並みで2月中頃から飛び始めるとのことでした。となると、来週か再来週には服薬を始める為、急いで耳鼻科へ行って薬を貰ってきました。
 今回は昨年の「アレロック」よりも少し弱い「タリオン」で様子を見る事に決定。症状が出始めたら点鼻薬も併用し、それでもダメなら薬を強くする作戦です。なんにせよ、来週くらいから4月末までは薬漬けです。
タリオン錠10mg
アラミスト点鼻液27.5μg56噴霧用

 今回はアクア広島センター街にある「貞岡耳鼻咽喉科クリニック」へ行ったのですが、ここも1ヶ月分の薬を処方してくれました。内科や眼科など1箇所に病院が集まっているので、高齢者が病院を廻っていたのが印象的でした。便利で良いのですが、薬局はとても混んでいて時間がかかりました。
 トレーニングは背中と腕。
 クリーンは50kgに挑戦しましたが、重くて4レップしか出来ませんでした。オリンピックに出る人達は女性でも100kg以上上げるので、籔でももう少しは重量が上がるはずです。
Low Pully 40*10 50*10 60*8,6
Stiff Legged Dead Lift 20*10 40*10 50*9,8,6
High Clean 30*10 40*9,8 50*4
Pull Up 6,5,4,3 Barbell Curl 20*10 30*9 35*6,5
Reverse grip Pull Up 9,7,6,5,4
Cable Push Down 25*10 30*8,7,5
 有酸素はお休み。なんだか左足首が痛く、今日はとても走るどころでは無く歩くのが精一杯でした。痛みの部位を確認すると、どうも「背側踵立方靭帯」辺りが痛んでいるようですが、特に理由も思い付きませんし、マッサージして様子を見てみます。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。