大会日時

 ジムへの移動を兼ねてランニングをしてきました。ロードを走るのは笠戸島以来10日振りだったのですが、「Vibram KSO」で走っても以前ほど路面の状態を気にせずに走ることが出来ました。今日は久し振りに全力疾走を10本。1本1本走れる所まで走るというスタイルだったのですが、それぞれ100~200m程度しか続かなかったと思います。全力で走ると姿勢の維持などに沢山の力を使っていることがよく分かりました。
時間:1:06:46 距離:13.25km 平均速度:11.91km/h

 山に入ると夕焼けまでには下りないといけないので見えませんが、今日はロードなので綺麗な夕焼けを見ることが出来ました。今日は暖かかったですが、明日からまた寒くなるようなので、走るとしても山ですね。
 昨年は7/29に行われた「倉敷国際トライアスロン大会」ですが、今年は9/8に開催が決まったようです。昨年と同じ時期にあれば出ようと思っていたのですが、ちょっと時期が悪いので他の大会を探しています。トライアスロンの大会はまだ開催回数の少ない(1~3回)物も多いので、日時も安定しませんね。
 代わりの大会は「伊予市トライアスロン大会 in ふたみ」という大会が昨年は8/5に行われており、今年も同じ時期にあればこれがちょうど良さそうなのですが、バイクで同じコースを6周もしないといけないようなので、どうしようかと思っています。  トレーニングは背中と腕。
 腕のトレーニングは久し振りにしたので、1種目目から腕がパンパンになり、すぐに限界が来ました。腕はあまり太くなると重くなって困るので、やり過ぎない程度にトレーニングしていきます。
Stiff Legged Dead Lift 20*10 40*10 50*9 60*6,5
Bent Over Row 40*10 50*10 55*7,6
High Clean 30*10 40*7,6
Pull Up 6,5,4,3 Barbell Curl 20*10 25*10,10,9 30*6
Cable Push Down 25*10 30*8,7,5
Reverse grip Pull Up 7,6,5,4

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。