気温変化

 今日もセールなので、朝から夜までお仕事。約12時間立ちっぱなしなのですが、これまであまり立っていることが無かったので、少し足が痛くなってきました。セールは3日間なので、明日で終了。籔の小さかった頃を知っているお客さんがチョコチョコ来られるので、なかなか反応が楽しいです。
 今日もS社に差し入れのお菓子を頂きました。途中でお菓子をつまむので、既にニキビ(吹き出物)が出来てしまいました。
 お昼過ぎにお使い&ガソリン補給に出たのですが、朝とは違って既に少し肌寒くなっていました。帰る頃に寒いと感じるほどでしたし、天気予報通り、明日は寒くなりそうです。
 夜はトレーニングへ。もう建物の電気は全て消えており、今日も一人でトレーニングです。入り口は自動販売機と自動販売機の間、こんなに一見さんが入りにくいジムもあまり無いと思います。
 トレーニングは胸と肩。
 トライアスロンに必要な筋持久力を高めていく為、レップ数を多くし、セット間のインターバルも30秒と短く設定しています。このペースだと1種目やると汗だく、胸のトレーニングが終わった時にはフラフラでした。
Bench Press 50*15,12,10,8,7
Pectoral Fly 30*15,11 25*10 20*10
Dips 15,10,8,7
Bent Over Cable Closs Over 30*15,12,10,9,8
Clap Push Up 11,9,5 Barbell Shoulder Press 40*10,9 30*10,9,8,7
Up Right Row 40*10,9,8,6

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。