ローラー到着

 今日はリフォーム作業が少し前進、撤去関係では天井裏から突き出ていた換気ダクトとシンクを撤去完了しました。元々は喫茶店で使っていた物なので、ダクトはかなり長く、今日外した所だけでも3mは有りました。天井裏にあるので残りは放置です。シンクは配水管だけ外せばすぐに取り外せました。ここには洗濯機を設置する予定です。

 寝室の砂壁になっていた部分へ珪藻土を塗る作業もしました。柱より左が一度塗った所で、右が元々の砂壁。思っていたよりも早く乾いたので、この上に二度塗りしておきました。明日は色々と測って、材料を買いに行きます。
 遂に三本ローラーが到着、これで花粉症シーズンでもロードバイクに乗ることが出来ます。今回は完全に価格で選んだので、Eliteの「Ghibli Parabolic Rollers」。箱から出しただけで使える状態になっていたのですが、バイクのタイヤに空気が入っていませんでしたし、引越のドサクサで空気入れもどこに行ったか分からなかったので使えませんでした。どうにか見つけ出して明日には使ってみます。
 お世話になっているM氏に綺麗なバラを頂きました。色も形もとても綺麗。柳井市にはバラを育てている所もあったのですね、知りませんでした。
 トレーニングは背中と腕。
 今日からジムに入会。入会金や申し込みなどは無く、月5000円の会費で使い放題です。今日は小学生くらいの子供を連れた会員さんに会いました、7人いるはずの会員の2人目。全員と会えるのはいつになることやら。
Stiff Legged Dead Lift 70*10,9,8,6
Bent Over Row 50*10,9,8,7
High Clean 40*11,10,9,8
Low Pully 40*10 35*8 30*8
Pull Up 6,4,2 Barbell Curl 30*10,8,5,4
Reverse grip Pull Up 6,5,4
Cable Push Down 30*4 20*10,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。