引越手伝い

引越手伝い
 今日はK氏の引越手伝い。1トントラックで一気に運ぶ作戦でしたが、素人が積めるギリギリの量でした。事前に「南京結び」というロープの結び方を勉強していたので、しっかりと固定することが出来たのですが、最後の留め方が分からなかったので、適当になってしまいました。

 移動途中に立ち寄った宮島SAでグリコのワゴンを見つけました。屋根にはポッキーが乗っており、他にも各所にグリコのお菓子が。内装も凝っていて目立っていました。
 水道工事の見積もりが出たのですが、予想を大きく超える147万円という金額でしたので、どうしようか考えています。家が1,000万円以下で建つ時代に水道だけで147万円というのは高すぎると思うのですが、どうでしょう?とりあえず、他にも何社か見積もりを出して貰おうと思っています。  トレーニングは脚と上腕三頭筋。
 このところ筋持久力向上をメインにしていましたが、今回はレップ数を大幅に減らしパワー向上に振ってみました。後半は自転車を意識してトレーニング、少しフォームを変えています。
Smith Machine Squat 60*10 90*10 110*8 140*7 160*6
Smith Machine Leg Press 110*7 130*5
Lange 70*7,6
Cable Leg Extension 15*15 25*10,8
Cable Leg Curl 10*10 20*10,8 Cable Push Down 25*15,14,10,8
Dips 15,13,11,10
 今年はバイクに乗っても花粉症の症状が出ませんでしたし、薬が良く聞いている様です。そろそろ外で活動しても大丈夫な気がするので、ランニングでも始めようかと思っています。

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