Swimも再開

Swimも再開
 急に気温が下がり、外に出ると寒いほどでした。相変わらず雨が降ったり晴れたりと不安定な天気、季節の変わり目ですね。昨日のロードバイクでお尻が痛くなったので、今日はランニングしようと思っていたのですが止めておきました。寒いと活動量が下がります。
 代わりに久し振りのプール。スイムは人の後ろを付いていけば良いですし、ウェットスーツを着て体が浮くので軽く考えています。とりあえず今年はスイムの比重を落としたままでレースシーズンに突入する予定です。トライアスロンと同じ1500mをユッタリ泳いで終了、泳ぐと急に眠くなります。
 リフォーム作業は書斎天井の骨組み補強(2日目)。とりあえず2つ木材を増やし、後はネジで固定するだけなのですが、インパクトドライバの調子が悪くて最後まで固定できませんでした。ドライバの先を見てみると磨り減っていたので急遽ナフコへ買い出しに。続きは明日に持ち越しです。
 トレーニングは胸と肩。
 久し振りにデクラインの種目を入れてみましたが、どうも刺激が分かり難くて中途半端になってしまいました。慣れると刺激の感じ方も変わってくるのでしょう、続けてみます。
Bench Press 50*15,10 70*7,6,5
Pectoral Fly 55*8,6,5
Decline Dumbbell Press 12*12 16*10 20*10,7
Incline Cable Closs Over 30*10 40*8,7,6
Dips 20*7,5,4 Barbell Shoulder Press 30*9,6,5
Dumbbell Up Right Row 14*10,8,7,6

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