スタートしてすぐに「堂床山」への登りが約600m続き、ここでもう脚をかなり使わされます。前の人を抜こうとも思えない登り、とにかく前に脚を進めるのみです。登り切ると今度はかなり滑る下りが有り、ここは滑り台でもしている感じ。スノーボードの様に滑り降りた場所多数、お尻で滑り降りた場所多数です。滑ってそのまま谷に落ちそうな場所もありましたし、雨の可部連山は危険でした。
走り終わると当然のように全身ドロドロ、籔のゼッケンは数字を読むのが難しいほどでした。今回は１Ｌのハイドレーションを持って行ったのですが、籔の水分消費量からすると少し足りず、途中のエイドで補給して貰いました。滑ったので余計に疲れたのだと思いますが、1.5Ｌあれば安心して走れる感じです。ジェルは30分に１つ定期的に補給していましたし、今回は脚も痙らずにゴール。タイムは22kmを3時間17分09秒で92位、今日と同じ様な負荷で３時間は切れるようになりたいです。
帰りは車で少し行ったところに有る「可ベの湯」という温泉で土を落として帰りました。そのまま仕事に直行でしたので、温泉もササッと入っただけ。なかなか広くて快適な温泉でした。来年も出場できたらここに入って帰ります。
今回の目標は楽しみながら完走する事でしたが、キツイ登り以外は抑えて走ったので、ゴール付近でも応援・運営の人とワイワイ話せるほど、元気に帰ってくることが出来ました。今日のペースなら怪我もせずに走り切れることが分かったので、次回のレース(虹の松原トライアスロンin唐津大会)もこれ位のペースでいこうと思います。
トレイルランの次の大会は「信越五岳トレイルランニングレース」ですが、これは今回の５倍距離があります。今の体力だと同じコースを５回走るのは無理なので、まだまだトレーニングしていかないといけません。 大会・・可部連山トレイルラン in あさきた 2013(22km)
場所・・広島県立自然公園南原峡
天候・・雨、16℃ 使用機材
ジャケットを着ようか迷っていたのですが、走っていると熱かったのでインナーとＴシャツの選択で正解でした。比婆山よりは標高が下がるので、全く寒くなく、始終快適に走ることが出来ました。滑るので木に手をつく事も多く、グローブもしていて良かったと思います。シューズは前側が剥がれてきたので、そろそろ買い換えです。ちょうど「信越五岳トレイルランニングレース」用のシューズを買おうと思っていたので、ちょうど良いタイミングでした。
- シューズ・・montrail「Men’s Rogue Racer7.5(25.5cm)」
- シューレース・・NATHAN「LOCK LACES」
- アイウェア・・OGK KABUTO「クライス・II(クリア)」
- GPSロガー・・Garmin「Forerunner 10」
- バッグ・・THE NORTH FACE「TR COMPO」
- ハイドレーション・・Platypus「Hoser 1.0L」
- タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトム ロング(M)」
- ハーフパンツ・・ミズノ「A67RM330(Ｍ)」
- インナー・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(L)」
- アウター・・Haglöfs「ACTIVES COOL TEE」
- ソックス・・R×L SOCKS「TRR-15G(M)」
- キャップ・・SALOMON「XT COMPACT CAP」
- グローブ・・THE NORTH FACE「イーチップソークールグローブ(NN11201)、Ｓ」
- 補給・・VESPA「プロ」 スタート45分前
- 補給・・Power Bar「Power GEL(Lemon Lime)」５個
- ドリンク・・グリコ「CCDドリンク」
おつかれさまでした。
また雨で、かなりツラいレースだったようですけど、無事完走おめでとうございます。
どうやら、怪我された方もちらほらいるようで…。
わたしも今週末が地元のトレランのレース（っても5kmのゆるーい大会）で、コースの試走に雨の中行ってたんですが、最後の最後で足首をひねりましたよ…。
雨でもなんでも、いろんな状況に対応できるように、がんばってトレーニングしないといけませんね。
がんばりましょう！
ありがとうございます、なんとか完走できました！
比婆山は初心者の人もなんとか走れる(滑れる)状態でしたが、可部は完走できなかった人も多い気がします…
凶悪なコースでした^^;
５kmなら少し痛くても一気に行けそうな距離ですが、足首は癖になるらしいですからね。
しっかり治して楽しんでください！