午後から、ポジションを変えたロードバイクのポジションチェックがてらサイクリングに出たのですが、上関に向かっている途中で細かい雨が降ってきたので引き返してきました。途中で何度かポジションを変えながらのサイクリング、少しサドルを前に出しすぎていたり、エアロバーの角度が悪かったりして、何度か位置を調整しながら走りました。
ポジションはほぼ問題無くなったのですが、風が強くてエアロポジションを取ると怖いほどでした。１週間振りに走ったので、既にお尻が筋肉痛。今週末の宮崎シーガイアトライアスロンまでに調子を戻せるかどうか、なんとかしたいところです。
今日から「リフォームをする家」に引っ越してきました、久し振りの一人暮らしスタートです。まだ寝室・洗面所・バスルームしか完成しておらず、書斎とウォークインクローゼットはリフォーム中です。とりあえず眠れてお風呂には入れるので、住みながら少しずつリフォームしていこうと思います。 トレーニングは胸と腕。
今日は父も来たので一緒にトレーニング、種目はいつも通りです。相変わらず他の会員さんと会わないジムで、通い始めてそろそろ半年になりますが、まだ全７人の会員さん全員とは会えていません。
Bench Press 50*10 60*8 70*6 60*7,6
Dumbbell Fly 14*10 16*10,8
Close Grip Bench Press 30*10 40*10,8,7
Clapping Push Up 10,7,6
Dips 20*10,8,7 6 Cable Curl 45*10 50*9 55*7 60*4
Push Down 30*8,6,5
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