ポジションはほぼ問題無くなったのですが、風が強くてエアロポジションを取ると怖いほどでした。1週間振りに走ったので、既にお尻が筋肉痛。今週末の宮崎シーガイアトライアスロンまでに調子を戻せるかどうか、なんとかしたいところです。
今日から「リフォームをする家」に引っ越してきました、久し振りの一人暮らしスタートです。まだ寝室・洗面所・バスルームしか完成しておらず、書斎とウォークインクローゼットはリフォーム中です。とりあえず眠れてお風呂には入れるので、住みながら少しずつリフォームしていこうと思います。 トレーニングは胸と腕。
今日は父も来たので一緒にトレーニング、種目はいつも通りです。相変わらず他の会員さんと会わないジムで、通い始めてそろそろ半年になりますが、まだ全7人の会員さん全員とは会えていません。
Bench Press 50*10 60*8 70*6 60*7,6
Dumbbell Fly 14*10 16*10,8
Close Grip Bench Press 30*10 40*10,8,7
Clapping Push Up 10,7,6
Dips 20*10,8,7 6 Cable Curl 45*10 50*9 55*7 60*4
Push Down 30*8,6,5
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