今回は全てロードですし、半分以上は上に木が無いので暑い。最も暑い15時半頃に出発しましたし、登りメインなのでダラダラと汗が流れ落ちてきます。室津半島スカイラン沿いに風力発電用の風車が幾つか建てられているので、それを見ながら進むのですが、風も無いのでどれも回っておらず余計に暑さを感じさせます。
6kmに45分かかって何とか山頂にある大星山展望台へ。ここからの景色はとても綺麗なのですが、あまり時間が無かったので展望台に上がって景色を見たら引き返します。途中で野ウサギが道路を横切るのを見たりしながら、帰りは下り基調なので散歩モードで走って帰りました。この辺りにも野ウサギっているのですね。
トレーニングは胸と背中。
単に重量を上げるだけのトレーニングから、連動性を意識したトレーニングに変えてきました。どうも右脚の調子が悪いですし、重量を抑えても充分に刺激を入れられるので良かったです。
Bench Press 50*10,9,8,7
Cable Closs Over各種 30*25,22,18
Dips 20*10,8,7,6 Dead Lift 30*10,10,10
Clean 30*10,10,8
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