1社目が来た時は晴れていて観光客も日傘を差しているほどだったのですが、1時間後に2社目が来た時は土砂降り。あまりの雨に車のワイパーも役に立たないほどでした。
スイムはプールに水流を発生させる装置が取り付けてあり、流れに逆らって泳ぐととても負荷がかかって良いトレーニングになりました。特にキックだけだと押し返される時もあるほど。お尻が筋肉痛です。
トレーニングは少し体が重かったので控えめ、クリーンなどは重量を落として、動作をしっかりと確認しました。
Dead Lift 30*15 70*10 90*9 110*6 70*7
Barbell Clean 30*10 40*10,8,7,6
Close grip Pull Up 8,7,6,5
Pull Up 8,6,5,3
Barbell Shrug 70*9,8,6
Barbell Shoulder Press 20*10,10,9,7
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