送り

 帰省していた妹が帰るので、岩国錦帯橋空港まで送ってきました。行きも帰りも188号線は混んでいたので、山の中を快走。車が多い時期は逃げ道の無い海岸線以外を走った方が速いです。

 柳井まで帰ってきたら既に夕焼け。最近は色々とバタバタしているので、時間が早く経ちます。昨日は久し振りにトレイルを走ったからか、寝る前になって右足のハムストリングスが攣りそうになりましたし、やはりトレイルを走らないといけませんね。暇を見ては山に行こうと思います。
 一番大きな部屋はまだ全くリフォームしていないのですが、とても暑いので、とりあえず換気扇だけ付け替えました。ここだけ羽根の直径が25cmと大きいので、かなり強力に風が抜けていきます。キッチンの換気扇は何もせずに使えたので、これで換気扇の付け替えは終了。次は無造作に置いているものを整理していこうと思います。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 エアコンが効いて涼しい中でのトレーニングですが、トレーニングをしていると相変わらず汗だくです。この前したチェストプレスが良い刺激になっていたので、今回も取り入れてみました。まだもう少し上がるので、重量を上げていこうと思います。
Bench Press 55*10 65*8 75*5,3
Incline Bench Press 30*10 40*10 60*5
Cable Closs Over 30*10 40*10 50*7 60*4
Chest Press 40*10 50*10 60*7,5
Dips 10,8,7 Push Down 20*10 25*8 30*3

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。