昨日は全くやる気が出なかったのですが、今日はしっかりとトレーニング出来ました。やはりトレイルを20km走った回復に1日かかったようです。
Smith Machine Squat 50*10 80*10 120*8 140*3
Forward Lunge 30*10,9,8
Side Lunge 30*10,8,7
Leg Extension 20*10 35*5 30*8,6
Leg Curl 15*8,6 10*7,5
Smith Machine Squat 50*10 80*10 120*8 140*3
Forward Lunge 30*10,9,8
Side Lunge 30*10,8,7
Leg Extension 20*10 35*5 30*8,6
Leg Curl 15*8,6 10*7,5
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