最初にマシンで追い込んだので、重量も上がってしっかりとトレーニングする事が出来ました。「信越五岳トレイルラン」まで後2週間となりました。後1週間は刺激を入れていき、その後はほぼトレーニングをせずに疲労を抜いていこうと思っています。
Leg Press 60*10 100*10 120*9,7,5
Leg Extension 20*10 35*7,5 30*6
Leg Curl 15*8,6 10*7,5
Forward Lunge 30*10,9,8
Side Lunge 30*10,8,7
Leg Press 60*10 100*10 120*9,7,5
Leg Extension 20*10 35*7,5 30*6
Leg Curl 15*8,6 10*7,5
Forward Lunge 30*10,9,8
Side Lunge 30*10,8,7
コメントを残す