随分と肩周りが固くなっていたので、胸のストレッチも兼ねてダンベルフライを取り入れました。ディップスでもしっかりと追い込んでいけましたし、久し振りのトレーニングにしては集中する事が出来ました。
Bench Press 50*10 60*10,9,7
Dumbbell Fly 12*10,8,6
Chest Press 65*8 55*8,6
Dips 20*12,10,8,7 Push Down 30*7,5,4
Rope Push Down 30*10,8,7
Bench Press 50*10 60*10,9,7
Dumbbell Fly 12*10,8,6
Chest Press 65*8 55*8,6
Dips 20*12,10,8,7 Push Down 30*7,5,4
Rope Push Down 30*10,8,7
コメントを残す