クロスカントリー

 アミノバリューランニングクラブの練習会で山口県セミナーパークのクロスカントリーコースを走ってきました。1週3kmのコース全てが芝生で、とても脚に優しいのですが、影が無かったので今日の様な天気の良い日は暑くて大変でした。中学校・高校の陸上部やランニングをしている人など、かなり大勢が走っていました。山口に戻ってきて、こんなに大勢が走っているのを見たのは初めてです。メジャーなコースなのでしょう。
 今日は5週で15km、朝ご飯を食べ忘れていたので2週目くらいからフラフラし始め、4週目には気持ち悪くなってしまいました。少し歩くと5週目には復活。最後にカロリーを摂取したのは昨日の18時頃でした、流石にエネルギィ切れですね。やはりしっかりと栄養を摂って走らないといけません。

 走り終わった後は同じセミナーパーク内の「クラブハウス」でシャワーを浴びて帰りました。ここはエアコンもしっかりと効いていて快適、1回100円のコイン式シャワーが4台程度あります。同じ施設内でシャワーを浴びられるのは良いですね。
 往復の高速道路は車が多くていつもより時間がかかりました。バイクもチラホラ、今は少し暑いくらいで気持ちいいでしょうね。今年は大会だらけにしたので全く乗れていませんが、そろそろどこかに行きたい季節になってきました。
 いつもお世話になっている方が、職場にバラを持ってきてくださいました。頂いた時はつぼみだったのですが、店内は暑いのですぐに花が開きました。とても綺麗に開いています。
 夜は背中と上腕二頭筋のトレーニング。午前中のランニングはバテて負荷をかけれなかったので、トレーニングをしても全く平気でした。
 ここのところ広背筋のトレーニングが疎かになっていたので、少し集中してトレーニングしてみようと思います。種目は同じ様なものですが、デッドリフトの次にチンニングを2種目入れています。
Stiff Legged Dead Lift 70*10 80*7 90*4
Pull Up 8,7,6,4
Close grip Pull Up 6,4,3
Bent Over Row 30*10 45*9,8,6 Cable Curl 45*10,8,7,5
Reverse grip Pull Up 8,6,5

2 件のコメント

  • ご無沙汰しています、変わらず精力的にトレーニングされていますね〜 頭が下がります。今日午後からプチポタしてきたのですが 暑い・・・・夏がもどった様でした。 練習不足は棚にあげときます(苦笑)

    • 一人だと走らないので、色々と参加して走らせて貰っています^^;
      ここ数日は暑いですね、走る時も「夏ですね!」が合い言葉になっていました。

      そろそろロードバイクにも乗りたいのですが、なかなか走りに行けません。
      こちらに寄られたら、ぜひ誘って(引いて)下さい(笑)

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。