照明カバー

　午前中は銀行へ行ったり配達に行ったりと、バタバタした朝になりました。歩いて配達に行ったのですが、これまで通った事の無いような細い道を通ったりと、まだまだ知らない場所が沢山あります。

　午後は厚生年金の手続きをしに「岩国年金事務所」へ。以前にも一度来た事が有るので、これで２回目です。建物の外観が地味ですし、駐車場がとても入りにくいので入り口を迷いました。手続きなどは親切に教えて下さったので無事に終了、分からなかった事もまとめて質問してきました。

　帰りは夕方になったのですが、今日も綺麗な夕焼けを見る事が出来ました。台風が近付いていますが、今週末は三段峡の付近を40km走るイベントが有るので、なんとかこのまま天気が保ってくれると良いのですが。

　夜にお風呂に入ろうとすると、照明のカバーが外れ落ちて割れていました。仕方ないので今日は裸電球状態でお風呂に入ったのですが、水を使うところでこれは危ないので、早急に照明を交換しようと思います。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。
　とても集中してトレーニング出来ていたので、少し重量を重くしてトレーニングしました。あまり心拍数が上がりすぎない程度のインターバルを挟み、筋肉を回復させる事にも集中しました。

Bench Press　50*10 60*10 70*5,3 80*1
Push Up　15,12,10,7,3
Dips　0*10 20*10,8,7,4
Cable Closs Over　30*15 50*8 60*3 40*9 Push Down　30*7 25*7,6,4
Dumbbell Triceps Extension　12*12 20*10,9,8

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。