帰りは夕方になったのですが、今日も綺麗な夕焼けを見る事が出来ました。台風が近付いていますが、今週末は三段峡の付近を40km走るイベントが有るので、なんとかこのまま天気が保ってくれると良いのですが。
とても集中してトレーニング出来ていたので、少し重量を重くしてトレーニングしました。あまり心拍数が上がりすぎない程度のインターバルを挟み、筋肉を回復させる事にも集中しました。
Bench Press 50*10 60*10 70*5,3 80*1
Push Up 15,12,10,7,3
Dips 0*10 20*10,8,7,4
Cable Closs Over 30*15 50*8 60*3 40*9 Push Down 30*7 25*7,6,4
Dumbbell Triceps Extension 12*12 20*10,9,8
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