筋肉痛?

 昨日の背中のトレーニングで、背中だけで無く上半身全体が筋肉痛になっています。身体を動かすと節々が痛いので、なんだか風邪をひいた時のような感じであまり動きたくありません。こういう時に無理をすると怪我をするのでトレーニングはお休み、ストレッチだけして体を伸ばします。
 夕方に9回目のスイム。あまり身体が動かなかったので、しっかりと体を伸ばす事とプルの回数を少なくすることだけを考えて、ユックリと2000m泳ぎました。プルは最も少なくて25mで14回、流れに乗れればまだまだ少ない回数で泳げるはずです。今日もプールは貸切、いつもコースロープが張ってある右側のコースでバシャバシャ泳いでいます。
Long Swim 2000m
 昨日、ランの月間走行距離を話していて、少し気になったので調べてみました。重要なレースのあった7月「富士登山競走」、9月「信越五岳トレイルランニングレース」、11月「HK168」は距離が伸びていますが、あまりレースが無ければ月間100kmちょっとですね。トライアスロンシーズン(6月)はバイクトレーニング中心なので全く走っていませんが、月間走行距離を意識していなくても大体バランス良く走れているようです。
  • 4月 94km
  • 5月 92km
  • 6月 60km
  • 7月 170km
  • 8月 135km
  • 9月 254km
  • 10月 119km
  • 11月 224km
  • 12月 21km
 4月より前は花粉症で全く走っていませんし、12月はもう殆ど走らない予定なので、2013年の走行距離は1173kmになりそうです。出来るだけ少ない練習量で速くなりたいので、色々と考えながら練習しているのですが、とりあえず今年はそれなりに効果があったかなと思います。2014年はスピード重視の練習にしようと思っていますが、一先ず4月中盤までは冬眠の予定です。
 ドミンゴが歌う「テノールと管弦楽の為の交響詩《五月の夜》」のCDを買いました。ラジオで流れていたのを聴いて気になったのですが、しっかり聴いてみても今のオフの時期にピッタリの曲でした。人の声があまり得意では無いので、特にクラシックは歌物をあまり聴かないのですが、これ位の軽い感じなら聴いていても疲れません。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。