今日はこれまでで最も長く2,150mを泳ぎました。泳ぎ始めは全く身体が動かなかったので、アップのペースでユックリ泳ごうと思っていたのですが、800m過ぎから徐々に身体が動き始めてきたので、負荷をかけるメニューが出来ました。
少しずつ筋持久力も上がってきたのか、それともインターバルに慣れてきたのか、もしくは泳ぎに慣れてきたのか、とにかくキックのセット数も多くなりましたし、プルでのダッシュも150mまで伸ばす事が出来ました。ただ、プルの3セット目は本当にキツク、100mからの折り返しはターンしたくない程でした。
Long Swim 1000m日替わりで何種類かのキャップを使っていますが、今日はSportiのバイキングキャップ。王様(海賊)気分です。
キック 500m(25m dash, 25m rest, 10set)
プル 450m(150m dash, 60sec. rest, 3set)
ダウン 200m
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