プール納め

 とても風が冷たいですが日差しは暖かく、朝外に出た時は風が無かったので、今日は暖かい日なのかと錯覚してしまいました。朝は最近姿が見えないお爺さんの様子を伺いに行ってみたのですが、どうやら入院しているようでした。この寒い時期は病院の中の方が安全(安心)かもしれませんね。

 プールは明日から年末年始の休みに入るらしいので、3日までお休み。最後のスイムを少しだけしてきました。どうしても顔を左に向ける息継ぎが下手なので練習してみたのですが、何度も水を飲むことになってしまいました。まだまだです。
アップ 500m
息継ぎ練習 500m
プル 500m
 夜は妹を迎えに岩国錦帯橋空港へ。少し飛行機が遅れると聞いたのでトレーニングしてから向かったのですが、思っていたよりも道が空いていたので早く着きすぎてしまい、定番の錦帯橋観光をしてきました。いつも時間潰しがここになってしまうので、どこか違う場所も見つけないといけません。

 気温1℃でとても寒いので、観光客はほぼおらず貸切。お昼は橋を渡るのにお金がかかりますが、夜は係の人がいないので無料でした。四方からライトアップされているので、どこを見ても眩しいですが綺麗です。どうやら「錦帯橋温泉」という温泉もあるらしいので、今度は走りに来てみようと思います。
 胸と上腕二頭筋のトレーニングに行ったのですが、魚市場のジムに初めて人が4人も入りました。流石は年末です。たまに誰かと出会うことはあるのですが、普段は1人でのトレーニングばかり。4人もいると少し狭い感じもしましたが、新鮮で良いですね。
Bench Press 50*10,10,10 60*10 70*3 80*1 60*8,7
Incline Bench Press 50*10 60*8 70*3 60*4,3
Close Grip Bench Press 30*10 40*10,8,6
Dumbbell Fly 12*10 14*10 16*10 18*7
Cable Closs Over 25*8,7,6,4
Dips 10,9,8,6,4 Barbell Curl 15*10 20*10 25*8,6
Barbell Curl(up 6sec. down 6sec.) 10*6
Cable Curl 20*10 40*8 45*7 50*3

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。