一人トレーニング

 明日の練習会ですが、昨日まで雨後曇りの予報で、練習会が出来るか心配だったのですが、今日の予報では20%まで降水確率が下がり、いい天気の中を走ることが出来そうです。最終的に13人集まりそうなので、良い刺激を沢山もらえそうです。
 夜は家族で「ソウル」という柳井警察署横にある韓国料理屋さんへ食べに行きました。なかなか美味しいですし、2日から開いている個人経営のお店が少ない中、開けていてくれるいいお店です。  トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 ここ2日続けてジム内に4人もいるという異常な事態が起こっていましたが、今日はいつも通り一人でのトレーニング。一人だと寂しい気はしますが、空間はノビノビと使えます。
 トレーニングも段々と追い込み方を思い出してきましたし、少しずつ体のサイズも戻ってきたように思います。どうしても体を大きくする時は脂肪も付いてしまいますが、今年は出来るだけ脂肪を貯めないよう気を付けながら調整しています。
Bench Press 60*10,10,8,7 70*5 80*2
Incline Bench Press 50*10,10 60*5,3
Close Grip Bench Press 30*10 40*10 50*6,3
Dumbbell Fly 16*10,9,7,6
Cable Closs Over 25*8,7,6,4
Dips 10,10,9,8,7,6 Barbell Curl 15*10 20*10 25*10 30*7,5
Cable Curl 40*8,7,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。