脚トレーニング

脚トレーニング
 天気予報通り、午後から雨が降ってきました。昨日と比べて気温が高くなっているらしいですが、日差しがないので暖かいような気がしません。
 毎日の通勤路になっている柳井警察署前の交差点ですが、最近書き換えられた車線が分かりずらく、事故が起こりそうな嫌な感じがあります。5差路になっているので線も引きにくいのでしょう、気を付けて通っています。
 声は昨日より出るようになりましたが、まだまだハスキーボイス継続中です。もう少しでしっかりと出そうな気はするのですが、毎日それなりに喉を使っているので治りが遅いです。  トレーニングは背中。
 セミナーで風邪を引いてから少しトレーニングを休んでいたので、5日ぶりのトレーニングをしました。S氏が携帯のストップウォッチを使用してインターバルを計っていたので真似てみたのですが、きっちり1分インターバルでトレーニングするとすぐにパンプしてきていい感じです。トレーニング時間は5種目で45分、背中と同様にマシンでのトレーニングから始めると、ヘトヘトに疲れました。
Leg Extension 15*10,8,6 10*7
Leg Curl 10*9,7,5 5*8
Alternate Leg Extension7.5*6 5*8,6 2.5*6
Leg Press 60*10 80*8 100*6 80*8
Barbell Squat 30*10,10,10,10

日常カテゴリの最新記事