配達があったので閉店後すぐ向かうと、太陽がまだ顔を出している状態の綺麗な夕焼けを見ることが出来ました。こんなに赤い太陽を見たのは久し振り、思わず車を駐めて写真を撮りました。
Treadmill
10min(15°, 6km/h), 5min(15°, 5km/h), 3set
このまま三本ローラーに30分乗ってみましたが、一度微調整しただけで済みました。もうエアロポジションを維持できるようになりましたし、随分と慣れてきたようです。
走った後だったので、かなり脚に疲労が残っていましたが、疲労が残っている時ほどしっかりとフォームを崩さないように気を付けてトレーニングしました。
Leg Extension 15*10,8,6 10*8
Leg Curl 10*10,8,6 5*8
Alternate Leg Extension 7.5*10,8,6 5*6
Leg Press 90*10 130*8 150*6 110*8
Barbell Squat 30*10,10,10,10
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