究極のテーピング&サプリメント講習会

 仕事で郵便局へ葉書を買いに行ったのですが、4月からは郵便料金が値上げされるので、郵便局も葉書の在庫をあまり持たなくなっているようです。大量に必要なら事前に連絡した方が安全とのことでした。新しい52円の葉書ももう販売されていました。
 仕事が終わると急いで広島に移動し、「Run+」さん主催の「究極のテーピング&サプリメント講習会」として、齋藤通生氏 (VESPA)と芥田晃志氏 (ニューハレ)の話しを聞いてきました。
 「CCC」での補給計画に関する話しも聞けましたし、すぐに役立つ内容でした。「CCC」では出来るだけエイドでエネルギィを補給しながら、それ以外はジェルで補給するという感じ。大体、1時間で体重の8倍はカロリィが必要らしいので、それで区間毎の必要なカロリィを計算してみようと思います。ジェルも大量に必要です。
 有酸素運動はスイム2000m。200mと50mのインターバルがメインです。しっかりと肩甲骨周りが動いていることや、体側のストレッチを感じながら泳ぐと筋肉痛になりました。
Warm up 600m(Swim 200m, kick 200m pull 200m)
Interval 1000m(200m, 5set, 30sec. rest)
Interval 200m(50m, 4set, 60sec. cycle)
Cool down 200m