日本語ページだけ

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 昨夜の雨も朝には上がっていました。用事があって早めに職場へ行ったのですが、早く行きすぎたので付近を少し散歩していました。近くにデイサービスの施設があるので、朝はそこの車ばかりが走っていました。

 職場の掃除を一度始めると、どこからともなくゴミが出てくるので、今日も可燃物処理場へ1往復。溜めているとなかなか持って行く気が無くなってくるので、車1台分溜まったらすぐに持って行くようにしています。可燃物処理場前にある「福中商店」に段ボールも捨てました。まだまだゴミが出てきそうなので、当分はこの辺りに通う事になりそうです。
 夕方は夕焼けが赤く見えてとても綺麗でした。筋肉痛も治まってきたのでランニングしようと思っていたのですが、車屋さんから電話が掛かってきたので、行って話をしていました。明日は天気が良いようなので、明日からランニング開始です。
 「2014 IRONMAN 70.3 Taiwan」に参加する為、大会会場である台湾屏東県墾丁までの行き方を調べているのですが、なかなか遠いのでロードバイクを持っていくのが大変そうです。「2014 IRONMAN 70.3 Taiwan」のオフィシャルサイトは繁體中文、英語、日本語のページが用意されているのですが、日本語のサイトにだけ載っていない情報も多く、英語のページを見ていた方が安全そうです。
 高雄からメイン会場である「YOHO Beach Reosrt」までのシャトルバスなども出ているようですが、日本語のページには情報がありませんでした。今のところ福岡か関西から高雄へ飛び、そこからシャトルバスで会場へ行くのが最も簡単そうです。  トレーニングは胸。
 ようやく疲労が抜けたのか、今日は身体が良く動きました。疲れていたり、良く頭を使った日などはあまり筋トレが出来ないので、ジムでのトレーニングが体調の良い指標になっています。
Bench Press 50*10 60*10 65*8 70*5 50*8
Incline Bench Press 50*10 55*8,5 40*7
Decline Bench Press 60*10 65*6,5 40*8
Pectoral Fly 45*9,7,5 30*7

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