ウェルネスパークランニング

ウェルネスパークランニング
 今日は伊保庄にある老人ホームへ配達。老人ホーム内に入るのは初めてでしたが、普通のマンションの様になっていて意外でした。少し早く到着してしまったので、そばにある海を少しだけ散歩。すぐ側には小島がありますし、向こうには大島大橋が見え、抜群の景色です。
 夜は柳井ウェルネスパークで6.5kmのランニング。ここは地面が柔らかいので、衝撃が少なくて良いです。夜9時頃ですが、沢山の人が歩いたり走ったりしていました。今日も平均ペースは5:33/kmと、昨日と全く同じ。今は楽に走るとこの位になるようです。
 トレーニングは背中。
 朝一のトレーニングだったのですが、どうも身体が動かずに頑張れませんでした。脚も随分と良くなってきましたし、そろそろ脚のトレーニングもしようと思います。
Lat Pull Down 45*10 50*8,6 35*8
Low Pully 45*10 50*7,6 30*8
Bent Over Row 30*12,10,8,7

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