ベアフットラン

 仕事終わりに「アクアヒルやない」で1,500mのスイム。次のセットまでにしっかりと回復できるよう、長めのインターバルを取りました。これ位ならタイムが落ちることもありませんでしたし、10セットしっかりと泳ぐことが出来ます。まだ今週中はしっかりと負荷をかけられるので、タイムを上げていこうと思います。
Warm up 500m
Interval 1,000m(100m, 2:30cycle, 10set)
 夜は「柳井ウェルネスパーク」でランニング。Vibramで走り始めたのですが、左足裏に何か刺さっているような痛みが有り、試しに裸足で走ってみると痛く無かったので裸足ランです。Vibramを履いて走ると痛いので、靴に何か刺さっているのでしょうね。明日、じっくり見てみます。
 山の方に走りに行くつもりだったのですが、裸足だと危ないので大人しくランニングコースだけです。最近知り合ったK氏と話しながら、7kmを5:35/kmという気持ち良いペースで楽しく走れました。裸足でもある程度のペースで無理せずに走れたのが収穫。ここは地面が柔らかいので、裸足だと気持ち良いです。
 トレーニングは胸。
 久し振りにしっかりと集中して筋トレをすることが出来ました。昨日のバイクも良かったですし、どうもそういう時期な様です。負荷がかかりすぎない程度に、しっかりトレーニングしていきます。
Bench Press 50*10,10 60*10 65*8 70*7 75*4 80*2
Pectoral Fly 40*10 45*8 50*7 55*5,4
Incline Bench Press 50*10 55*10 70*4 50*8
Chest Press 35*10 45*10 55*10 60*7,6
Cable Closs Over 20*10 25*10 30*8,6,5

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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日常
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コメント

  1. かじ鹿歯 より:

    こんばんは、こちらもブログにたどりつきました。
    室津半島半周コースは私も時々走りますが、31.3kmで2時間半~40分はかかってしまいます。
    バイクだと速いし気持ちいいでしょうネ~。
    また覗きますネ。

    • より:

      かじ鹿歯さん

      コメントありがとうございます。
      室津半島半周をランですか!僕はまだバイクでしか走ったことが無いのですが、ランだと景色が違って見えるのでしょうね。日差しの強くない冬にでも挑戦してみようと思います!