脚トレーニング再開

 今日も早く起きることが出来、朝練をすることが出来ました。朝練は久し振りに脚のトレーニング。まだ本調子では無いので、重量も控えめにただ動かしただけという感じです。脚の状態に合わせて、徐々に重量を上げていこうと思います。
Smith Machine Squat 30*10,10,10,8
Leg Extension 15*10,8,7
Leg Curl 10*10,8,7
 昼間は打合せや明日からの仕事の準備をしていたので、夜に柳井ウェルネスパークへ。ここは夜でも登りの坂道トレーニングが出来ますし、プールもあるのでなかなか役に立っています。
 夜はスイム1,500m。昨日よく走りましたし、朝練で脚のトレーニングをしたので、なるべく脚を使わないスイムにしました。ゆっくりペースの500mを3本したのですが、なかなか調子よく泳ぐことが出来ました。20時頃から泳ぎ始めたので、誰もおらずに貸切。やはり一人だとノビノビ泳げます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。