看板設置

看板設置
 朝は「なかはら歯科医院」へ。これまで麻酔無しで治療していたので今回も麻酔をせずにしてもらったのですが、これまでで最も深くまで削り、途中で冷や汗が出るくらい痛い治療でした。もう少し治療が長かったらギブアップして麻酔をしてもらうところでしたが、なんとか終了。次回で全ての治療がするようです。
 仕事では店舗裏に看板を設置して貰いました。柳井市天神にある「平和堂工芸」というお店に作業して貰ったのですが、手早く取り付けて貰えました。サイズは900mm×1,800mm、車からもよく見えるサイズで良い感じです。
 夜は店舗がある商店街の総会へ。あまり人が集まっていませんでしたし、ただの食事会になっていて微妙。籔がいなければ平均年齢65歳程度という総会でした。
 富士登山競走用にと考えているNATHAN「HPL #028」というレースベストが届きました。ひたすら登る大会なので、荷物は出来るだけ軽い方が良いのですが、最低限の水分と補給食を入れる為。また、山頂は気温が10℃以下になると予想されるので、走り終わった後の防寒着を持って走る為のバックパックです。ポケットの沢山ある服やウェストポーチも考えたのですが、このバックパックは155gと軽いので、ウェストベルトよりも動きやすいかなと考えています。
 今日は左膝が痛くて走れなかったので、明日からの練習はこれで走ってみます。
 トレーニングは背中と脚。
 商店街の総会に出席していたのでスッカリ遅くなりましたが、夜はトレーニングをしました。背中もデッドリフトは胸と同じようなトレーニング方法でトレーニングしてみることにしました。
Dead Lift 40*10,10 70*10,10,10
Bent Over Row 30*10 50*10,10,10
Lat Pull Down 45*10 50*8,6,5
Low Pully 45*10 50*7,6 30*8 Super set(Leg Curl – Leg Extension)
 10*10-10, 8-10, 8-10

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