土砂降りラン

土砂降りラン
 午前中に蜂専門家M氏が蜂の様子を見に来て下さいました。籔は見た目からアシナガバチだろうと思っていたのですが、実際はキイロスズメバチで危なかったようです。検索してみると見分け方のポイントは飛び方、アシナガバチは漂うようにフラフラ飛ぶようですが、キイロスズメバチは直線的に飛びます。駆除もして頂けるという事で、本当に助かりました。
 午後からは強く雨が降ったり止んだりという天気、台風12号の影響で天気が悪いようです。夕方にアミノバリューランニングクラブの3回目の練習会があったのですが、講義だけで実際に外を走ることは中止になってしまいました。仕方ないので走りたい人達だけで10kmのラン、光の千坊山へ上がって来ました。雨は痛いほど打ち付けてきますし、道路も川のように。晴れている時よりも涼しくて、とても楽しかったです。着替えを忘れたので、帰りは腰にタオルを巻いてドライブ。いつもよりも気を付けて運転しました。
 「金魚ちょうちん祭り」へ向けた金魚ちょうちんの点灯が今日行われたので、夜に少しだけ見に行ってみました。雨が降っているので人は少なかったですが、路面に光が反射して綺麗でした。祭りの本番は約2週間後、天気が良いと良いのですが。
 明日は「第31回八幡川リバーマラソン大会」に出場する予定だったのですが、この雨で河川が増水し、早々と中止の決定がなされてしまいました。川の中を走る珍しい大会なので、是非とも走りたかったのですが、天気は仕方有りません。シューズの中に泥が入らないよう、地下足袋も買ったのですが来年までお蔵入りです。  トレーニングは胸。
 ベンチプレスは順調にウェイトを上げ、今日は72.5kgでのトレーニング。前回より2.5kg上げたのですが、10レップを3セットは出来ませんでした。5レップが限界になるまではこのまま2.5kgずつ上げていきます。
Bench Press 50*10,10 72.5*9,8,8
Chest Press 65*9,8,6
Pectoral Fly 45*10,9,7,5

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