周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi スポット参戦

 店舗駐車場に無断駐車されにくいよう、閉店時はプラスチックチェーンをかけておくことにしました。20mの「ハイロジック プラスチックチェーン 黄色 #8×20m」という商品を購入し、長さを測って切断して設置。今までしていなかったことなので、面倒がらずにチェーンをすることが出来るかどうかがポイントです。
 仕事が終わってから「周南24時間リレーマラソン in Yamaguchi」へ参加する為に周南緑地運動公園へ。昨年も混ぜて貰ったJog Tribe Hiroshimaとベアフットランニングクラブの混合チームに入れて頂き、1.6kmをダッシュ。このチームは雰囲気も良いですし、食べ物も美味しく、とても楽しく走ることが出来ました。

 オフィシャルの記録ではありませんが、手元のGPSでは一番早くて3’31″/km(5’40”)、一番遅くて4’02″/km(6’29”)なので、4min./kmで走るという目標はほぼクリア出来た気がします。本数も7時間半で11本走らせてもらい、ダッシュだけで17.6km。ジョグなども合わせると30km近く動いていました。良いトレーニングです。
 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 出来るだけマシンを使わずにトレーニングした方がモチベーションが維持できるので、プルアップが多めになりました。夜に疲れが残るといけないので、少し軽めにトレーニングです。
Dead Lift 50*10,10 70*10 90*7,6,5
Bent Over Row 30*10 50*10,10,8
Pull up 7,6,4
Close grip Pull Up 5,4,4 Barbell Curl 15*10 20*10 25*9 30*5
Reverse grip Pull Up 10,9,7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。