ペース走でグルグルと

　ここの所、バタバタしていて全く接骨院に行けていなかったのですが、今日は時間が有ったので久し振りに「金春堂鍼灸接骨院」で治療して貰うことが出来ました。少しずつ負荷をかけて走っているので、脚もそれなりに痛んでいます。触って貰うと思っていたより痛かったので、自分で感じているよりも痛んでいるのかもしれません。気を付けないと。

　たまには少し距離を走っておかないとという事で、今日は5’20″/kmペースで15kmのペース走。最後の5kmは徐々にペースを上げていき、最後は4″00″/km程度まで上げましたが、15kmの最後にこれだけ上げられれば今は上等。5’00″/kmペースでの20kmに随分と近付いてきました。
　今日は少し早い時間から走り始めたので、最後まで照明が明るい中を走ることが出来ました。偶然、「アミノバリューランニングクラブ in 山口」のＮ氏とも話すことが出来ましたし、練習も含めて楽しかったです。この前から同じ所をグルグル走る練習ばかりしていますが、「練習」だと思えば同じ所を走っていても苦にならない様です。

　トレーニングは脚。
　昨日ダッシュをした疲れがまだ残っていたのか、脚のトレーニングはあまり力が入りませんでした。仕方が無いのでスクワットも軽い重量にし、刺激を入れただけです。

Smith Machine Squat　50*10,10,8,8
Leg Extension　10*10 15*10 20*10 25*6,5
Leg Curl　10*10 15*6 10*9,8
Leg Press　65*10,10,10 75*10

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。