途中からの参加でしたが、ダウン以外は5’10″/kmのペースでクロスカントリーコースを16.5km走ることが出来たので良い練習になりました。セミナーパークでの写真を撮り忘れたことに帰りの車中で気付き、自分で思っている以上に慌てていたのだなと思いました。
パーソナルトレーニングの効果でまだ体幹部は筋肉痛なのですが、1日空けるとトレーニングも出来ます。少し軽めのウェイトですが、しっかりと刺激しておきました。
少し前までめっきり蚊が気にならなくなっていたのですが、この所の微妙な雨でまた増えたのか、久し振りにジムで蚊に刺されました。蚊の毒は水溶性だと聞いたので、刺されてすぐに水で洗い流してみると確かに痒みがあまり出ませんでした。
Dead Lift 50*10,10 70*10,10,10
Bent Over Row 30*10 50*10,10,8
Pull up 12,8,5
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