室津半島サイクリング

 明日・明後日は台風の影響で雨になりそうなので、今日の内に少しロードバイクに乗っておきました。追い込まずに、気持ち良いくらいの速度で室津半島の上半分をぐるりと回りました。既に台風の影響で風が強かったのですが、今日も練習用のロープロファイルホイールMavic「Aksium Clincher Wheelset(2010)」で走ったので、横風の影響を受けず快適に走ることが出来ました。やはり100mmを越えるPlanet X「82/101 Wheelset 700c」とは違いますね、Ironman70.3 Taiwanはバイクコースがよく分からない(山を登る?)ので、装備をどうしようかと考えています。
 26日に「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」に出場出来るかどうかの抽選結果が分かるのですが、もう出場出来るものだと決めつけて航空券やホテルを選び始めています。昨年の11月に香港へ行った時は広島空港から往復3万円の航空券があったのですが、来年の1月中旬では約倍。旧正月などが関係するのかどうか分かりませんが、高いので福岡から飛ぼうかと「Hong Kong Express」で移動しようかと思っています。
 観光も主要どころは巡ったので、全く行っていない場所ならマカオとかでしょうか?フェリーで1時間かからないらしいので、レース後なら行けそうです。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 トレーニングをしに行くと、珍しく3人もトレーニングしている人がいたのですが、そういえば今日は祝日でした。疲労も抜けていたので、しっかりと負荷をかけてトレーニングする事が出来ました。
 胸と上腕三頭筋という組み合わせは数年前までしていた方法なのですが、試しにやってみるとなかなか良さそうです。胸と上腕三頭筋、背中と上腕二頭筋、脚と肩という組み合わせでトレーニングしてみようと思います。
Bench Press 50*10,10 70*6,4,3
Incline Bench Press 50*10,10 60*7,5
Chest Press 60*8,5,3
Dips 10,8,7,5
Pectoral Fly 45*10,8,7 40*7,6 Push Down 15*10,10 20*8,6,5
French Press 12*10 14*10 16*8 18*7