帰りが車なので、最近は外着替えも慣れたもの。普段恥ずかしくて着ない、トライアスロンやトレイルランの完走Tシャツが大いに役立っています。
やはり大きな部位だけで無く、周辺も鍛えないといけないなと思い、肩周りのトレーニングを再開しました。久し振りなので勝手が分からず、ゆっくりなトレーニングになってしまいましたが、しっかりと筋肉痛も来ていますし、良いトレーニングが出来ました。
Barbell Shrug 70*10,10 80*8,7 90*5
Up Right Row 30*10,10 40*5,4
Shoulder Press 20*10 30*10,8,7,5
Lateral Raise 7*10,8,6,5
Pull up 8,7,7,5
コメントを残す