花植え

　お店のイベントにかまけて放置されていた「やまぐちフラワーランド」からもらって来た苗を植え替えました。今まで植えられていた物を引き抜き、土を少し足して植えただけ。どうも植物は苦手なのでよく分かりません。

　晴れていたら今日は自転車に乗ろうと思っていたのですが、雲が出てきましたし、人手が足りなかったので普通に仕事をしていました。イベント中はとても天気が良くて良かったのですが、イベントが終わると微妙な天気になってしまいました。

　夜は柳井ウェルネスパークで12kmのジョギング、6’30″/km程度のペースでユックリと体を動かしました。祝日なのでコースに電気が付いておらず、比較的明るいところをグルグルと。最後は100mのWSを５本し、刺激を入れて終わりました。
　帰りが車なので、最近は外着替えも慣れたもの。普段恥ずかしくて着ない、トライアスロンやトレイルランの完走Ｔシャツが大いに役立っています。

　トレーニングは肩周り。
　やはり大きな部位だけで無く、周辺も鍛えないといけないなと思い、肩周りのトレーニングを再開しました。久し振りなので勝手が分からず、ゆっくりなトレーニングになってしまいましたが、しっかりと筋肉痛も来ていますし、良いトレーニングが出来ました。

Barbell Shrug　70*10,10 80*8,7 90*5
Up Right Row　30*10,10 40*5,4
Shoulder Press　20*10 30*10,8,7,5
Lateral Raise　7*10,8,6,5
Pull up　8,7,7,5

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。