更に、ちょうど荷物が載るので、店舗で使用するための灯油をまとめ買い。重たいですし、灯油を注ぐ時はレバーをずっと握っておかなければいけないので、この作業が最も疲れました。
昨日のパーソナルトレーニングでお腹周りが筋肉痛なので、少し重量を落としてトレーニングしました。腹筋運動が嫌いで、普段全くしないので、パーソナルトレーニングで体幹周りのトレーニングをするとすぐに筋肉痛になります。
Dead Lift 70*10 90*9,7,5
Bent Over Row 35*10 50*10,8,7
Pull up 7,6,4
Close grip Pull Up 4,2 Barbell Curl 20*10 25*10 27.5*8,5
Reverse grip Pull Up 10,9,7
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