紹介状

 以前治療して貰った左下の親知らずが再び痛むので、上田歯科医院へ行き痛みへの対処をしてもらいました。抜く事をお薦めされているのですが、1月の「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」が終わるまでは抜かないつもり。ただ、「山口県光市立大和総合病院」の紹介状を持たされたので、行くだけ行ってみようと思います。
 夕方に郵便局へ行くと、どこからかドコドコと和太鼓の音が聞こえてきました。少し探してみると柳井商工会議所前の広場で和太鼓と三味線のデュオをしていました。田舎では珍しい演奏なので、もう少し観客がいたら良かったのですが、20人程度しか観客がいませんでした。店舗から極近いのですが、イベントが有ることを知りませんでした。もう少し告知をしてくれると良いのですが。
 今日も1日良い天気。朝夕は寒いですが、昼間は少し暑く感じるほどでした。明日は恐羅漢の辺りでトレイルランをするので、今日と同じ様な良い天気だと嬉しいです。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 少し重量を上げて80kgでのベンチプレスがメイン、昨日のゴミ捨てで体を良く動かしたからか、何が良かったのか分かりませんが、いつもよりもスムーズに動きました。来週からは「Ironman70.3 Taiwan」モードになるので、少しずつトレーニング量を減らしていきます。
Bench Press 50*10 70*10,8 80*3,2
Incline Bench Press 50*10,10 60*8,6,5
Chest Press 60*8,7,6
Dips 10,8,7,6
Pectoral Fly 50*8 55*6,5,4 French Press 20*10,9,8,6
Push Down 20*8,7 25*6,5