3ヶ月毎

3ヶ月毎
 約3ヶ月振りに美容院へ行き髪を切ってもらいました。前回も3ヶ月間隔でしたし、どうも切ってもらって3ヶ月程度開くと切りたくなってくるようです。美容院前の木は少し葉の色が変わってきていますが、まだまだ暑いです。
 台風の影響で風が強くなってきましたし、店舗周りの点検と買い出しに歩いて行ってきました。日差しが強いので出来るだけ細い道を通ったのですが、影が無くて暑かったです。小学生の頃はとても長い通路のように感じていたのですが、今通るとすぐに通り過ぎてしまいます。子供の頃は柳井の「白壁通り」は凄い観光地だと思っていたのですが、教育の賜でした。
 夜は広島のランナー3名が「周防大島スーパーマラニック」出場のために周防大島へ来ていたので、少しだけお邪魔してきました。久し振りに周防大島の南側へ行ったのですが、風が強くて潮が道路に打ち上がるほどでした。とても美味しい料理を頂いてお腹いっぱいです。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 腕のトレーニングはあまり重要視していないのですが、少しずつ重量は上げていっています。ダンベルでのフレンチプレスは今のところ20kg、まだ重くしても大丈夫そうなのですがこれ以上はダンベルをセットするのが面倒なのです。次は25kgにセットして、当分はその重量でレップ数をこなせるようにしていこうと思います。
Bench Press 50*10 60*10 70*8,7,6
Incline Bench Press 50*10 60*8 70*3
Chest Press 60*8,6,5
Dips 10,8,6,5
Pectoral Fly 45*10 50*8,6 55*3 French Press 20*10,8,7,6
Push Down 20*8,7 25*6,5

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