もう背中のトレーニングをしても首は殆ど痛まなくなりました。スキーで転倒した時になった、軽いむち打ち症から1週間で回復です。
Pull up 10,8,6,5
Close grip Pull Up 7,6,5,3
Lat Pull Down 30*10 40*10,8 50*6
Dead Lift 90*10,10,8,7
Bent Over Row 50*10,10,9,8
Pull up 10,8,6,5
Close grip Pull Up 7,6,5,3
Lat Pull Down 30*10 40*10,8 50*6
Dead Lift 90*10,10,8,7
Bent Over Row 50*10,10,9,8
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