温泉通い
朝起きて雪が積もっていたら走りに出ようと思っていたのですが、５時に起きると風が強いだけで全く積もっていなかったのでウェイトトレーニングに変更。やはり冬は暖かいところでのトレーニングが最高です。晴れたり吹雪いたりと不安定な天候でしたが、それよりもとにかく冷える１日で、暖房の効いた職場にいても足下が寒く感じました。
夜は「上関海峡温泉 鳩子の湯」へ。気温が低かったので露天風呂はお湯に浸かるまでの移動が寒く、誰も入って来ずに貸切でした。海の横なので海風も吹き込んできて、余計に寒く感じます。しっかり身体を温めようと、いつもより長く30分程度浸かっていました。
トレーニングは胸。
しっかり眠ったからか身体が良く動き、ベンチプレスで90kgを２レップ上げることができました。最近はあまり追い込んでトレーニング出来ていませんが、それほど筋力が落ちているようには感じません。来シーズンはトライアスロンをメインにしますし、もう一度しっかりトレーニングをし直さなければなりません。
夜は「上関海峡温泉 鳩子の湯」へ。気温が低かったので露天風呂はお湯に浸かるまでの移動が寒く、誰も入って来ずに貸切でした。海の横なので海風も吹き込んできて、余計に寒く感じます。しっかり身体を温めようと、いつもより長く30分程度浸かっていました。
トレーニングは胸。
しっかり眠ったからか身体が良く動き、ベンチプレスで90kgを２レップ上げることができました。最近はあまり追い込んでトレーニング出来ていませんが、それほど筋力が落ちているようには感じません。来シーズンはトライアスロンをメインにしますし、もう一度しっかりトレーニングをし直さなければなりません。
Bench Press 50*10 60*10 70*10,10 90*2,1
Chest Press 60*10,10,10
Pectoral Fly 55*10,8,6,5
Dips 15,12,10,8