「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」まで後10日になったので、大まかな走行計画を立てています。地図と高低図とgoogle mapの「Photo Sphere」を使って大体の計画を立てているのですが、実際に走ってみるまでは分かりませんね。とりあえず何度も書き直して、イメージを膨らませています。
「Photo Sphere」は日本ではあまり馴染みがありませんが、ストリートビューと同様に、ある地点からの360°の映像を見る事が出来るサービス。下の画像の様にグルグル動かす事が出来ます。香港では多くの地域が登録されていますし、このお陰でトレイルの状況などもある程度は事前に知る事が出来ます。下の地点は前半を速いペースで進めたら明るい内に走れる地点、少しでも遅くなったら真っ暗な予定です。
夜は久し振りに柳井ウェルネスパークでランニング。「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」へ向けての練習なので、ヘッドライトを付けて大平山の山頂へ。ちょうど標高が300m位なので、「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」の前半を走っているイメージにピッタリでした。シューズはINOV-8「TRAILROC 245」のお試し、違和感も無いのでもう大丈夫そうです。
トレーニングは胸。
走った後にトレーニングしたので、身体は温まっていたのですが、力はあまり出ませんでした。それでも意識してトレーニングして、しっかりと刺激する事が出来ました。
Bench Press 50*10 60*10,10 70*8,7 80*3
Chest Press 60*10,10,10
Pectoral Fly 45*10 50*9 55*7,6
Dips 15,12,10,8,6
コメントを残す