海外から

 昨日はこれまでの寒さから一転、少し暖かくなって過ごしやすい一日でした。色々と事務作業が溜まっているので、室内で座って過ごしていたのですが、あまり底冷えもせずに快適。この週末は「第17回野火の祭典 火入れ体験」で秋吉台に火を付けに行くのですが、この調子で暖かいと嬉しいです。
 夕方に外国の人3人組がお店に入ってきて買い物をして下さいました。籔がいる店舗はかなり奥まった立地ですし、日本人以外が買い物に来るような場所では無いので珍しいです。ちょっと時間がかかる商品だったので色々と話していたのですが、柳井火力発電所に液化天然ガスをオーストラリアから持って来たとの事でした。柳井火力発電所に泊まっているタンカーはオーストラリアから来ているようです。
 トレーニングは脚。
 今日も「マッスル・アンド・フィットネス 2015年3月号」に載っている「ハイボリューム・ワークアウトで成長を引き出す!」というトレーニングメニューを参考にして脚のトレーニングをしました。とにかくレップ数の多いトレーニングメニューなので、直ぐに脚がパンプしてきます。大変ですが、とりあえずはこのメニューで一ヶ月通してみようと思います。
Leg Extension 2.5*40 5*30 10*20 15*13 20*10 2.5*40
Leg Curl 2.5*30,20 5*14 10*8 2.5*15-0*35
Leg Press 50*20 80*15 100*10 50*20
Barbell Hack Squat 40*20,12 50*8

 夜は三本ローラー20分。出来るだけ45km/h程度をキープして、短時間で強度を上げて練習しました。心拍数は170bpm程度、この位で2時間走れると良いのですが、ちょっと夏までには間に合いそうにありません。

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。