下松へ

 朝から下松にある労働基準監督署へ行き、「労働条件調査」を受けてきました。持参する書類などを事前に準備するのが面倒だったのですが、調査自体は1時間程度。特に問題なく終わることが出来ました。何も問題なく終わるだろうとは思っていても、調査されるというのは疲れます。
 帰りに「ひらおこどもファミリークリニック」へ寄り道し、花粉症対策の抗アレルギィ剤を貰って来ました。今シーズン2回目。既に杉花粉に対するアレルギィ症状は出ているので、この調子で薬を飲み続けなければなりません。2回目なので診察無しで薬だけ頂き、短時間で済みました。
 夜はスキーのワックス掛け。ワックス掛けも随分と慣れてきたのですが、どうも筋肉痛でワックスを掛けるのも腕や背中周りが痛い。それなりに良い運動になっている様です。じっくり見てみると板には小さな傷がちょこちょこ付いていました。
 トレーニングは背中。
 相変わらず「マッスル・アンド・フィットネス 2015年3月号」に載っている「ハイボリューム・ワークアウトで成長を引き出す!」というトレーニングメニューを参考にしてのトレーニング。時間と体力、器具の関係で全てのメニューは出来ていませんが、それでも毎回凄い筋肉痛になっています。やはり定期的にメニューを変えることは大切ですね。
Straight Arm Lat Pull Down 5*50 15*25 20*20 30*10
Wide grip Lat Pull Down 10*30 15*25 25*20 30*15 35*10
Bent Over Row 15*40 25*25,20 35*12,10
Close grip Lat Pull Down 20*25 30*20 45*15 60*12