抜糸

抜糸
 柳井港にある「オカダレンタカー」で軽トラックを借りて、朝からゴミ捨て作業をしました。軽トラックを6時間のレンタル(保険込み)で3,100円。たまにしか使わないので、買うよりも明らかに安いです。前回はATの車両だったのですが、今回は何も聞かれずにMTの車両でした。HPにもATと書いてあるので、これは注意が必要かもしれません。ATが良い人は事前に確認が必要です。
 今回のメインは木製と金属製の机2つ。他にも色々とゴミが溜まっていたので、可燃物処理場に3回、不燃物処理場に1回行きました。今回のゴミ捨てで大きなゴミ出しはほぼ終わったので、これで次の作業に移れます。最後に灯油を購入して車を返却、バタバタと慌ただしいゴミ出しでした。
 親知らずを抜歯した時に縫った糸を取ってもらいに「村中歯科医院」へ。5分程度の作業で手早く糸を取ってもらえました。傷も良く治っているらしく、問題なし。歯が合った位置に穴が開いているので食べものが詰まったりはしますが、もう痛くありませんし、無事に左下親知らずの抜歯は終わったようです。
 トレーニングは胸。
 今回も「マッスル・アンド・フィットネス 2015年3月号」に載っている「ハイボリューム・ワークアウトで成長を引き出す!」というトレーニングメニューを参考にしてのトレーニング。ケーブルクロスオーバーを3種類して、しっかりと絞り込んでいけた気がします。日中に重たい物を持って背中側は疲れていたので、胸のトレーニングで助かりました。
Incline Dumbbell Fly 12*15 16*12,9 14*10
Incline Dumbbell Press 14*15 20*12,10,8
High pully Cable Closs Over 15*20 20*12,9,8
Mid Pully Cable Closs Over 20*15 15*15,12,10
Low Pully Cable Closs Over 10*15,13 15*8

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