のりタル弁当

 昨日までが仕事の忙しい期間、とりあえず一息ついた気がします。あまり職場から離れられないので「仕出しの河村」という仕出し屋さんの「のりタル弁当」を食べました。以前食べた時に美味しかったので、もう一度食べたかったのです。先日、職場近くの八百屋さんで注文できることを知ったので、今日に合わせて注文。記憶通りの味でとても美味しく頂きました。
 トレーニングは脚。
 5パターン有る中で、最もキツい脚のトレーニングです。前回と同じトレーニングメニューであまり重いウェイトは使っていないのですが、すぐにパンプしてきました。特に太股裏は疲労しやすい気がします。走るのも自転車でも大切な部位なので、今のうちにしっかり鍛えておかなければ。
Leg Extension 5*36,32 10*20 15*15 20*11-5*13-2.5*17
Leg Curl 5*30,22,16 10*10 2.5*15-0*35
Leg Press 60*20 100*13,12 120*8 50*20
Barbell Hack Squat 40*20,12 50*8
 夜は三本ローラー35分。徐々に心拍数を上げていき、190bpm程度まで上げるというセットを2回しました。徐々に身体を動かしていったので脚も良く回りましたし、やはりウォーミングアップに20分程度はかけないと身体が動きません。ちょうど雨も降っていますし、杉花粉もしっかりと飛び始めました。もう2ヶ月は三本ローラーがメインのトレーニングになりそうです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。