5パターン有る中で、最もキツい脚のトレーニングです。前回と同じトレーニングメニューであまり重いウェイトは使っていないのですが、すぐにパンプしてきました。特に太股裏は疲労しやすい気がします。走るのも自転車でも大切な部位なので、今のうちにしっかり鍛えておかなければ。
Leg Extension 5*36,32 10*20 15*15 20*11-5*13-2.5*17
Leg Curl 5*30,22,16 10*10 2.5*15-0*35
Leg Press 60*20 100*13,12 120*8 50*20
Barbell Hack Squat 40*20,12 50*8
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