いつもプッシュ系の運動が多いので、今日は全てフライ系にしてみました。普段はあまりやらない種目なので、一種目目から筋肉痛。下半身は普段のトレーニングでもよく使っているので、上半身もしっかりバランスを取れるように鍛えていかないといけません。
Dumbbell Fly 12*10,10 14*10 16*8,6
Pectoral Fly 40*10 45*8,7,6
Incline Dumbbell Fly 12*10 14*10 16*8,6
Cable Closs Over 30*10 40*9 50*7,6
コメントを残す