ちょっとウェイトを落としているのですが、しっかりと筋肉を動かすことを意識出来て良いトレーニングになりました。三本ローラーはエアロバーを持った状態で30分間、ひたすらこぎ続け。有酸素運動も違和感無く出来ています。
Straign arm Lat Pull Down 20*8 15*10,9,8,8
Close grip Pull Up 25*15 30*14,13,12,10
Seated Wide Low 40*5 30*10,9,7
Lat Pull Down 40*11,9,8
Straign arm Lat Pull Down 20*8 15*10,9,8,8
Close grip Pull Up 25*15 30*14,13,12,10
Seated Wide Low 40*5 30*10,9,7
Lat Pull Down 40*11,9,8
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