これまでの順番からすると背中のトレーニングなのですが、少し順番を入れ替えて他のトレーニングに影響が出ないようにしました。他にトレーニングをしている人がいないので、トレーニング終了まで器具は出しっ放し。徐々に自分の周りにダンベル等が増えていきます。
Incline Dumbbell Fly 6*30 12*20 14*13,11 16*8
Incline Dumbbell Press 8*30 16*19 18*14 20*11,8
High pully Cable Closs Over 15*18,15 20*8
Mid Pully Cable Closs Over 15*20 20*11,7
Low Pully Cable Closs Over 10*15,13,12
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