ゴミ捨て再開
お昼前から冷たい雨が降り始めました。雨の降っていなかった朝の内に家のリフォーム作業(片付け)を少しだけ。ようやく少しだけ暖かくなってきたので作業をすることが出来ます。これから大会の始まる５月までが勝負。部屋の物を外に運び出すだけですが、一つ一つが重たいので良いトレーニングになります。今日は写真に写っている３倍程度で終了、そろそろゴミ捨てもしなければ。
しっかり眠ったからか身体も回復、やはり睡眠の時間と質は大切です。ここのところダイエットも始めたので出来るだけ早く寝ようとしているのですが、どうも習慣でなかなか早く眠ることが出来ませんでした。今週・再来週と忙しくなりそうなので、一気に大会まで時間が無くなってきたように感じます。生活習慣も整えないと。
トレーニングは胸と三本ローラー30分。
これまでの順番からすると背中のトレーニングなのですが、少し順番を入れ替えて他のトレーニングに影響が出ないようにしました。他にトレーニングをしている人がいないので、トレーニング終了まで器具は出しっ放し。徐々に自分の周りにダンベル等が増えていきます。
しっかり眠ったからか身体も回復、やはり睡眠の時間と質は大切です。ここのところダイエットも始めたので出来るだけ早く寝ようとしているのですが、どうも習慣でなかなか早く眠ることが出来ませんでした。今週・再来週と忙しくなりそうなので、一気に大会まで時間が無くなってきたように感じます。生活習慣も整えないと。
トレーニングは胸と三本ローラー30分。
これまでの順番からすると背中のトレーニングなのですが、少し順番を入れ替えて他のトレーニングに影響が出ないようにしました。他にトレーニングをしている人がいないので、トレーニング終了まで器具は出しっ放し。徐々に自分の周りにダンベル等が増えていきます。
Incline Dumbbell Fly 6*30 12*20 14*13,11 16*8
Incline Dumbbell Press 8*30 16*19 18*14 20*11,8
High pully Cable Closs Over 15*18,15 20*8
Mid Pully Cable Closs Over 15*20 20*11,7
Low Pully Cable Closs Over 10*15,13,12