取っ手取付

　朝から少しだけ雨が降り、ハッキリしない天気の一日でした。ただ、気温はあまり低くありませんし、今日はほぼ室内で過ごしたので、久し振りにジャケット無しで行動しました。寒いような寒くないようなギリギリの気温です。

　今日から３日間は仕事でバタバタとしているので、トレーニングは朝に三本ローラー30分漕ぎ、夜に腕のトレーニングという２部漣。ジムでは４人くらいの若者がトレーニングしており、久し振りに賑やかな感じでした。

　家の２階部分は喫茶店だったらしく入り口が自動ドアになっているのですが、床に敷いてあるセンサー部分が壊れたらしく使えなくなったので、吸盤式の取っ手「マクロスワンタッチ吸盤式マルチハンドレール MCZ-5359」を取り付けてみました。全長60cmあるのですが、このお陰で重い自動ドアも何とか開け閉めすることが出来ました。取付も数分で終了、お手軽リフォームでした。

　トレーニングは腕。
　少し迷っていたのですが「マッスル・アンド・フィットネス 2015年3月号」に載っている「ハイボリューム・ワークアウトで成長を引き出す！」というトレーニングメニューの４周目をする事にしました。一気にパンプアップするメニューなので、トレーニング後は服の腕部分がキツく感じるほどでした。

Super set(Cable Triceps Push Down – Cable Curl)
　20*30-30 25*26-23 30*16-14 35*13-11
Super set(Lying Triceps Extension – Hammer Curl)
　12*25-8*17 18*20-8*16 20*15-8*14 20*12-8*10
Super set(Concentration Curl – Reverse grip Triceps Cable Push Down)
　8*18-15*18 8*15-15*14 8*11-15*10