少し迷っていたのですが「マッスル・アンド・フィットネス 2015年3月号」に載っている「ハイボリューム・ワークアウトで成長を引き出す!」というトレーニングメニューの4周目をする事にしました。一気にパンプアップするメニューなので、トレーニング後は服の腕部分がキツく感じるほどでした。
Super set(Cable Triceps Push Down – Cable Curl)
20*30-30 25*26-23 30*16-14 35*13-11
Super set(Lying Triceps Extension – Hammer Curl)
12*25-8*17 18*20-8*16 20*15-8*14 20*12-8*10
Super set(Concentration Curl – Reverse grip Triceps Cable Push Down)
8*18-15*18 8*15-15*14 8*11-15*10
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