雨の日にしか走らないので、Vibramはずっと濡れっぱなし。頑張って乾かしていますが、なかなか乾きませんね。
今日から「マッスル・アンド・フィットネス2015年5月号」の「ロックハードチャレンジ」に則ったトレーニング2回目。上半身もストレッチと組み合わせて、良い感じに筋肉痛が起こっています。まだ3種類残っているので、この調子でこのトレーニングメニューをして行こうと思います。
Super set(Pull Up – Scapular Wall Slide)
8-10, 7-10, 6-10, 5-10 Tri set(Bench Press – Ab Wheel Rollout – Face Pull)
70*5-10-10*15, 70*5-10-15*15, 70*4-10-20*15 Tri set(Push Ups – Batwing Curl – Hugging Leg Raise)
18-6*10-10, 15-12*8-10, 10-12*7-10
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