10km

　今日は朝から雨。とても風が強く、職場にいると風が通り抜ける音が台風並みでした。入口の自動ドアも勝手に開いていましたし、こんなに風が強いのは初めてでした。風向きなども関係したのでしょうか？

　夜には風や雨も随分と収まっていたのでランニング。今シーズン初めて10km走りましたが、鼻歌ペースで走って5:40/kmでしたので、なかなか良いペースでした。このペースなら20kmも余裕、もう少しは知ったらペースを上げていこうと思います。
　雨の日にしか走らないので、Vibramはずっと濡れっぱなし。頑張って乾かしていますが、なかなか乾きませんね。

　トレーニングは上半身。
　今日から「マッスル・アンド・フィットネス2015年5月号」の「ロックハードチャレンジ」に則ったトレーニング２回目。上半身もストレッチと組み合わせて、良い感じに筋肉痛が起こっています。まだ３種類残っているので、この調子でこのトレーニングメニューをして行こうと思います。

Super set(Pull Up – Scapular Wall Slide)
　8-10, 7-10, 6-10, 5-10 Tri set(Bench Press – Ab Wheel Rollout – Face Pull)
　70*5-10-10*15, 70*5-10-15*15, 70*4-10-20*15 Tri set(Push Ups – Batwing Curl – Hugging Leg Raise)
　18-6*10-10, 15-12*8-10, 10-12*7-10

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。