冷たい雨

　今日もバタバタとしている内に夕方になっていました。気温も少し低いままですし、曇り空が続きます。来週から忙しくなるので、今の内に済ませておきたい仕事がチョコチョコあるのですが、なかなか思い通りに進みません。

　夜は雨が降り出したので少しだけランニング。濡れるのでいつものように軽装で出たのですが、雨が当たる腕や脚が冷えてきて少し寒かったです。こういう時に無理に身体を動かすといけないので、息が上がらない程度のゆっくりペースで走りました。夜なので目立つように真っ黄色のＴシャツ、UTMBの参加賞が役に立っています。

　トレーニングは下半身。
　今日から「マッスル・アンド・フィットネス2015年5月号」の「ロックハードチャレンジ」に則ったトレーニングを始めました。柔軟もメニューに組み合わされていますし、これから動ける身体を作っていくのに良さそうなメニューです。

Super set(Sumo Dead Lift – Kneeling Hip Flexor Mobilization)
　90*5-10, 90*5-10, 100*5-10 Tri set(Blgarian Sprit Squat – Ankle Mobility – Dumbblee Suitcase Carry)
　0*6-10-20*30m, 12*6-10-35*30m, 10*6-10-35*30m Tri set(Single Leg Hip Slant – Sumo Squat Stretch – Front Squat)
　12-20sec.-40*10, 12-20sec.-40*10, 12-20sec.-40*10

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。